TRENING MOTORYCZNY I PRZYGOTOWANIE SIŁOWE W GIMNASTYCE ARTYSTYCZNEJ
Szkolenie organizowane przez Polski Związek Gimnastyczny
Szkolenie napisane przez życie. Codzienna praca z Zawodniczkami... treningi, badania sportowe, diagnostyka przeciążeń i walka ze skutkami urazów, setki godzin spędzonych na poszukiwaniu odpowiedzi na proste pytania - dlaczego boli, co można zrobić lepiej, bardziej efektywnie, jak przekraczac kolejne bariery... całość złożyła się na wiedzę, która posłużyła do przygotowania tego szkolenia. Szkolenia, które w swoim założeniu ma 2 zasadnicze cele - uniknąć bólu i poprawić wyniki sportowe.
Przedstawiana koncepcja pracy z Zawodniczkami opiera się na prostych założeniach: - zidentyfikować najsłabsze ogniwa tzw. łańcucha kinematycznego (połączeń mięśni, stawów, kości, powięzi biorących udział w generowaniu ruchu) - przygotować i zrealizować program ćwiczeń uzupełniających dla treningu specjalistycznego do wykorzystania w ramach rozgrzewek lub oddzielnych jednostek treningowych - poprzez zwiększenie siły, likwidację dysbalansów mięśniowych i korektę zakresów ruchu zoptymalizować wzorce ruchowe będące podstawą budowania techniki sportowej.
Uczestnicy:
Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami, fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami.
Ze względu na specyfikę dyscypliny wymagamy od Uczestników doświadczenia w pracy z Zawodniczkami gimnastyki artystycznej. W przypadku fizjoterapeutów oczekujemy praktycznej wiedzy z zakresu uznanych metod rehabilitacji (terapia manualna, techniki powięziowe, stretching).
Szkolenie realizowane w formie warsztatów.
Do udziału w modułach praktycznych przyjmujemy zgłoszenia Zawodniczek gimnastyki artystycznej (1-3 Zawodniczki pod opieką Trenera będącego Uczestnikiem szkolenia - senior, junior, junior młodszy).
Prowadzący: Anna Mrozińska, Aleksandra Zienowicz, Bartosz Zawidzki, Tomasz Chmielewski
Tematyka szkolenia:
Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu - anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania (30 minut) - dlaczego bolą plecy? - dlaczego szpagat jest krzywy? - dlaczego ból kolana leczymy przez biodro? - czy lordoza jest zdrowa?
Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej - specyfika dyscypliny (15 minut) - energetyka wysiłku (żywienie okołotreningowe, suplementacja) - trening wydolnościowy
Czy sport musi boleć? (30 minut) - najczęstsze urazy w gimnastyce artystycznej - przyczyny - profilaktyka urazów - trening siłowy w gimnastyce artystycznej - rozciąganie - najczęstsze błędy i ich konsekwencje
Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego w gimnastyce artystycznej (30 minut) - zarządzanie masą ciała - najczęstsze niedobory żywieniowe u Zawodniczek gimnastyki artystycznej
Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem (15 minut) - powrót do treningów po urazach narządu ruchu - doping w gimnastyce artystycznej - choroby przewlekłe, leki "na przeziębienie" / przeciwbólowe
Psychologia sportu (120 minut)
Program szkolenia:
sobota (11.00 - 19.00)
11.00 - 11.15 Przywitanie Uczestników. Wstęp 11.15 - 11.45 Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu - anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania 11.45 - 13.15 Warsztaty - ocena postawy, identyfikacja słabych punktów 13.15 - 13.30 Przerwa kawowa 13.30 - 13.45 Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej - specyfika dyscypliny 13.45 - 15.00 Warsztaty - rozgrzewka ogólna 15.00 - 15.45 Przerwa 15.45 - 16.15 Czy sport musi boleć? 16.15 - 18.00 Warsztaty - trening siłowy (przykładowe schematy, dobór i progresja obciążeń treningowych) 18.00 - 19.00 Psychologia sportu - Komunikacja na linii Trener - Rodzic - Zawodnik. Zestawy ćwiczeń uzupełniające trening motoryczny.
niedziela (9.00 - 14.15)
9.00 - 9.30 Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego 9.30 - 9.45 Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem 9.45 - 12.30 Warsztaty - trening wydolnościowy, rozciąganie, korekta zaburzeń postawy 12.30 - 12.45 Przerwa 12.45 - 13.45 Psychologia sportu - Techniki mentalne w pracy Trenera gimnastyki artystycznej 13.45 - 14.00 Dyskusja, pytania 14.00 - 14.15 Zakończenie, rozdanie certyfikatów
termin: miejsce: uczestnicy: trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca, fizjoterapeuci, Zawodniczki (senior, junior, junior młodszy) organizator:
cena szkolenia:
- Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami - 400PLN - Fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami - 450PLN - Zawodniczki biorące udział w modułach praktycznych (senior, junior, junior młodszy) - 120PLN
REGULAMIN SZKOLENIA - wysłanie formularza zgłoszeniowego jest równoznaczne z akceptacją regulaminu