TRENING MOTORYCZNY I PRZYGOTOWANIE SIŁOWE W GIMNASTYCE ARTYSTYCZNEJ
TRENING MOTORYCZNY I PRZYGOTOWANIE SIŁOWE W GIMNASTYCE ARTYSTYCZNEJ
Szkolenie organizowane przez Polski Związek Gimnastyczny
Szkolenie napisane przez życie. Codzienna praca z Zawodniczkami... treningi, badania sportowe, diagnostyka przeciążeń i walka ze skutkami urazów, setki godzin spędzonych na poszukiwaniu odpowiedzi na proste pytania - dlaczego boli, co można zrobić lepiej, bardziej efektywnie, jak przekraczac kolejne bariery... całość złożyła się na wiedzę, która posłużyła do przygotowania tego szkolenia. Szkolenia, które w swoim założeniu ma 2 zasadnicze cele - uniknąć bólu i poprawić wyniki sportowe.
Przedstawiana koncepcja pracy z Zawodniczkami opiera się na prostych założeniach: - zidentyfikować najsłabsze ogniwa tzw. łańcucha kinematycznego (połączeń mięśni, stawów, kości, powięzi biorących udział w generowaniu ruchu) - przygotować i zrealizować program ćwiczeń uzupełniających dla treningu specjalistycznego do wykorzystania w ramach rozgrzewek lub oddzielnych jednostek treningowych - poprzez zwiększenie siły, likwidację dysbalansów mięśniowych i korektę zakresów ruchu zoptymalizować wzorce ruchowe będące podstawą budowania techniki sportowej.
Uczestnicy:
Trenerzy gimnastyki artystycznej, nauczyciele tańca współpracujący z klubami, fizjoterapeuci pracujący z Zawodniczkami.
Ze względu na specyfikę dyscypliny wymagamy od Uczestników doświadczenia w pracy z Zawodniczkami gimnastyki artystycznej. W przypadku fizjoterapeutów oczekujemy praktycznej wiedzy z zakresu uznanych metod rehabilitacji (terapia manualna, techniki powięziowe, stretching).
Szkolenie realizowane w formie warsztatów.
Do udziału w modułach praktycznych przyjmujemy zgłoszenia Zawodniczek gimnastyki artystycznej (1-3 Zawodniczki pod opieką Trenera będącego Uczestnikiem szkolenia - senior, junior, junior młodszy).
Prowadzący: Anna Mrozińska, Aleksandra Zienowicz, Bartosz Zawidzki, Tomasz Chmielewski
Tematyka szkolenia:
Współczesne spojrzenie na anatomię narządu ruchu - anatomia funkcjonalna czyli odpowiedzi na trudne pytania (30 minut) - dlaczego bolą plecy? - dlaczego szpagat jest krzywy? - dlaczego ból kolana leczymy przez biodro? - czy lordoza jest zdrowa?
Podstawy fizjologii wysiłku w treningach gimnastyki artystycznej - specyfika dyscypliny (15 minut) - energetyka wysiłku (żywienie okołotreningowe, suplementacja) - trening wydolnościowy
Czy sport musi boleć? (30 minut) - najczęstsze urazy w gimnastyce artystycznej - przyczyny - profilaktyka urazów - trening siłowy w gimnastyce artystycznej - rozciąganie - najczęstsze błędy i ich konsekwencje
Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego w gimnastyce artystycznej (30 minut) - zarządzanie masą ciała - najczęstsze niedobory żywieniowe u Zawodniczek gimnastyki artystycznej
Współpraca z fizjoterapeutą, lekarzem (15 minut) - powrót do treningów po urazach narządu ruchu - doping w gimnastyce artystycznej - choroby przewlekłe, leki "na przeziębienie" / przeciwbólowe